Benefícios imediatos e outros a longo prazo ao parar de fumar

Benefícios imediatos e outros a longo prazo ao parar de fumar


O cigarro prejudica a saúde, a beleza e ainda diminui a qualidade de vida. Segundo dados do Instituto Nacional do Câncer (Inca), quando comparado a alguém que não fuma, o fumante tem risco dez vezes maior de desenvolver câncer de pulmão e cinco vezes mais chances de sofrer um infarto. Em mulheres, a combinação com a pílula anticoncepcional eleva em dez vezes o risco de derrame e infarto. A boa notícia é que se você parar de fumar agora, poderá perceber benefícios imediatos e outros a longo prazo.


Decidido a parar de fumar? De acordo com a pneumologista Christina Pinho, do Hospital São Vicente de Paulo, o cuidado com os chamados gatilhos pode evitar recaídas: "Quem acabou de largar o cigarro deve se afastar de hábitos associados ao fumo, como o cafezinho no meio da tarde, o consumo de álcool e situações estressantes".

1. Em 20 minutos:

A pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal.

2. Em duas horas:

Não há mais nicotina circulando no seu sangue.

3. Em 8 horas:

O nível de oxigênio no sangue é normalizado.

4. Entre 12 e 24 horas:

Seus pulmões já funcionam melhor.

5. Em dois dias:

Seu olfato consegue perceber melhor os cheiros e o paladar já sente o sabor da comida.

6. Em três semanas:

A respiração se torna mais fácil e a circulação melhora. Pele e cabelos começam a ganhar brilho.

7. Em um ano:

O risco de morte por infarto cai 50%.

8. Cinco a dez anos depois de largar o cigarro:

O risco de sofrer um infarto é igual ao de pessoas que nunca fumaram.

Considerações: Parar de fumar não é fácil e requer muita força de vontade! Algumas ações podem te ajudar a vencer o cigarro e ganhar um hábito de vida saudável, como por exemplo, consumir mais água ao invés de café e bebidas alcoólicas, praticar atividades físicas regularmente e aumentar o consumo de alimentos frescos como legumes e frutas.

Lembre-se que além de novos hábitos o pensamento positivo é muito importante para alcançar um objetivo que irá refletir no bem estar da sua vida.